ClaudeCodeに毎朝「タスク3つ」を出させるAI朝コーチング運用の話

「今日って、何からやればいいんだっけ?」——毎朝そこで時間が溶けていませんか? やることをメモしても忘れる、優先順位が決まらない。少し前まで、私もずっとそうでした。

そんな私が、ClaudeCodeに「おはよう」と打つだけで、今日やるタスク3つを出させる”AI朝コーチング”を始めたところ、朝の迷いが消え、副業の作業を毎朝のリズムで続けられるようになりました🐼

この記事では、上海歴20年・プログラミングほぼ未経験の私が実際に毎朝使っている仕組みを公開します。「おはよう」で何が出てくるのか、なぜ三日坊主にならないのか、そしてあなたが自分で作る3ステップまで。黒い画面のコマンドは、一切使いません。

ClaudeCodeに毎朝「タスク3つ」を出させたら、こう変わった

結論から書きます。ClaudeCodeに毎朝「今日やるタスク3つ」を出させる仕組みにしてから、朝イチの「何からやろう？」という迷いが消え、副業の作業を毎朝のリズムで続けられるようになりました。

理由はシンプルで、目標を数字にして毎朝見せてくれるから。やることが目の前に並ぶので、探す手間も「忘れていた…」もなくなります。

少し前までの私は、やることを手帳やメモ、TODOアプリやメモアプリと、あちこちに分けて管理していました。でも、ツールがバラバラだと、書いたこと自体を忘れたり、「今日の優先順位ってどれだっけ」と毎朝探し回ったり……。

そこで、目標もメモも、使っているソフトやアプリの情報も、ぜんぶGoogleドライブに集めて一元管理することにしました。すると、ClaudeCodeがそのフォルダを読んで、必要なときに必要な情報を教えてくれるように。今では「おはよう」と一言打つだけで、今日やる3つが”なぜ今日やるか”の理由つきで出てきます。

私は上海歴20年・プログラミングはほぼ未経験の副業ブロガーです。そんな私でも、黒い画面でコマンドを覚える必要はありませんでした。この記事では、その仕組みの中身と、なぜ三日坊主にならないのか、そしてあなたが自分で作る手順まで、正直に書いていきます👇

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以前はタスクを手帳で管理して、よく忘れていた

副業を始めてしばらくして、困っていたことがあります。やることが増えすぎて、頭の中で管理しきれなくなったんです。

ブログを書く、Xに投稿する、ネタを探す、画像を作る……。私はこれを手帳やスマホのメモにアナログで書いて管理していました。でも、これがうまくいかなかったんです。

特に地味につらかったのが、毎朝の「今日、何からやろう?」に時間がかかること。やる気はあるのに、最初の一歩で止まってしまうんですよね。

私は特別なタスク管理術を知っていたわけでも、意志が強いわけでもありません。むしろ忘れっぽくて、三日坊主になりがちなタイプです。副業を始めたばかりの頃の話でも触れましたが、私にとっては「続ける」ことが一番むずかしい課題でした。

だからこそ私が欲しかったのは、自分が頑張らなくても、毎朝勝手に「今日やること」が出てくる仕組みだったんです🐼

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「おはよう」の一言で、目標ファイルを読ませる仕組み

やったことは、とてもシンプルです。ClaudeCodeに「おはよう」と打つだけ。すると、あらかじめ用意しておいた6つの目標ファイルを読み込んで、その日のコーチングをしてくれます。

まず、6つの「目標ファイル」を読ませる

私の場合、毎朝こんなファイルを読ませています（中身は、自分の目標を書いたただのメモです）。

ポイントは、毎朝この6本を”その場で読み直させる”こと。ファイルを書き換えれば、翌朝のコーチングにすぐ反映されます。

すると、5つの情報が出てくる

読み込みが終わると、ClaudeCodeが次の5つを順番に出してくれます👇

文章だけだと伝わりにくいので、実際の朝の画面イメージも入れました（金額や個人情報は隠しています）。

特にうれしいのが④の「今日やるタスク3つ」。月間の計画から「今日やるべき3つ」を理由つきで選んでくれるので、もう毎朝悩みません。ちなみに、こうしてClaudeCodeに自分のファイルを読ませて使うやり方は応用がきいて、記事のファクトチェックを自動化する使い方でも同じ仕組みを使っています。

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正直に言うと、最初はうまくいきませんでした

実は、仕組みを作ってすぐ快適になったわけではありません。最初の数日は、むしろ前より混乱したくらいです😅 つまずいたのは、主に3つでした。

つまずき①：目標ファイルがぐちゃぐちゃで、AIが拾えない

最初は、目標ファイルの中身が整理できていませんでした。思いついたことを書き殴っただけだったので、AIも「で、今日は何が大事なの?」と判断できなかったんです。
→ そこで、見出しをつけて項目を整理し、AIが読みやすい形に書き直しました。

つまずき②：数字を入れていなくて、コーチングがふわっとする

「ブログを頑張る」みたいなふわっとした目標だと、出てくるアドバイスもふわっとしていて、まったく刺さりませんでした。
→ そこで、目標を数字にしました。「今月あと何本」「いつまでに何を」と具体的にした瞬間、「あと◯本」「残り◯日」という危機感が出て、一気に手が動くように。

つまずき③：見当違いのタスクを出してくる

最初のうちは、AIが「今やらなくてもいいこと」を提案してくることもありました。
→ そこで、「今月の目標を優先」「自分で今日動かせることだけ」といった条件を最初に伝えておくルールにしたら、ピントが合うようになりました。

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なぜ三日坊主にならないのか？ 理由は「数字」でした

三日坊主の常習犯だった私が、この朝の習慣だけは続いています。理由は、意志でも根性でもありません。「数字」でした。

毎朝、目標が数値化されて「達成バー」で出てくるんです。「目標まであと◯本」「残り◯日」「達成◯%」が一目で分かる。だから、サボった翌朝は数字が淡々と現実を突きつけてくる。これが効きます。

しかも数字は、人のように責めてはきません。ただ事実を見せるだけ。だからこそ、落ち込まずに「よし、今日やろう」と思えるんです。

記事の本数が足りない、と気づいた朝

ある朝、達成バーに「目標まであと◯本・残り◯日」と出て、自分のペースが全然足りないことに気づきました。もしこのバーがなければ、月末になって青ざめていたはずです。その朝から逆算して、書くペースを上げられました。

“赤字が見える”朝

副業は、最初のうちは出ていくお金のほうが多い時期があります。私はその収支の流れも毎朝バーで見えるようにしています（※具体的な金額は自分用です）。マイナスが見えると「このままじゃまずい」という危機感が自然に湧く。だから、今日の1タスクが”黒字に近づく一歩”だと実感できるんです。

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自分でやる手順は「3ステップ」だけ

難しそうに見えるかもしれませんが、やることは3つだけ。黒い画面のコマンドは、ひとつも覚えなくて大丈夫です。

ステップ①：目標を書いたファイルを用意する

今月やること・目標を、1つのファイルに書きます。コツは、さっき書いたとおり「数字を入れる」こと（あと何本・いつまでに・達成何%）。きれいに書く必要はありません。見出しで区切っておくと、AIが読みやすくなります。

ステップ②：ClaudeCodeに”朝のルール”を覚えさせる

次に、ClaudeCodeにこうお願いします。

これを「指示書（CLAUDE.md）」に書いておくと、毎回お願いしなくても覚えてくれます。
（※CLAUDE.md＝AIへのお願いを書いておくメモのようなもの。これも日本語でOKです）

ステップ③：毎朝「おはよう」と打つだけ

あとは毎朝あいさつするだけ。今日やる3つが、理由つきで出てきます。ファイルを書き換えれば、翌朝からすぐ反映されます。

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まとめ：朝から頭が動く感覚は、一度知ると戻れない

朝コーチングを始めて一番変わったのは、朝イチから頭が動くことです。何からやるか悩まない、進捗が見える、サボると数字に気づかされる——意志ではなく仕組みで動けるようになりました。

私みたいに忘れっぽくて三日坊主でも、これだけは続いています。完璧なファイルを作る必要はありません。まずは今日、目標を1つのファイルに書くところから始めてみてください。使いながら育てていけば大丈夫です🐼

もっと快適にClaudeCodeを使いたくなったら、毎回の許可をワンクリックで減らす工夫ものぞいてみてください。

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よくある質問

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